INDOOR Kleingruppen Personal Trainings


GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG - Rücken

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - Rücken. Sie sitzen viel, bewegen sich zu wenig, fühlen sich manchmal ein bisschen unbeweglich und verspannt? Dann ist ein Bewegungskurs bestimmt das richtige für Sie! In diesem Kurs möchten wir neuen Schwung, Aktivität und Beweglichkeit in Ihr Leben bringen und Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander. In der Gruppe erlernen Sie Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und zu gesundheitsfördernde Alltags- und Freizeitbewegungen. Sie erleben, dass Bewegung miteinander Spaß macht und sie der Motor für Ihr körperliches Wohlbefinden ist.

Den Focus legen wir zusätzlich auf den Rücken, daher ist der Kurs auch für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht u.a. das gezielte Training der Rückenmuskulatur und den umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können.


Hatha Yoga

Erreichen Sie mit Hilfe von Hatha Yoga mehr Wohlbefinden, Ausstrahlungskraft und Gelassenheit. Ihre Vitalität erhöht sich durch den energetischen Aspekt des Yogas.Um in eine herausfordernde Asanas zu kommen, bereiten wir alle wichtigen Strukturen systematisch vor: Aus dem Sonnengruß (Surya namaskar) gehen wir in dynamisch, fließende Sequenzen und Variationen (Vinyasa Krama) über. Durch die intensive Atmung (Pranayama) und dem Zurückziehen der Sinne (Pratyahara) in länger gehaltene Asanas, tauchen tiefe Einblicke in das eigene Sein auf.


Balance Movement

Körperliches Gleichgewicht ist der beste Ausgangspunkt für Bewegung. Eine Kombination aus klassischen Dehnübungen, mit Elementen aus Yoga, Thai Chi, Pilates und abschließender Entspannung, bringen Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang. So erreichen Sie einen perfekten Start in den Tag und eine gute Voraussetzung für eine optimale Regeneration und ein angenehmes Wohlbefinden.


Lady Body Styling

Training und Workouts für eine sportliche Figur. Body Styling verbessert die Figur, verbrennt Fett, reduziert das Körpergewicht und stärkt speziell die Ausdauer der Muskeln. Weniger Gewichte und mehr Wiederholungen bringen den Erfolg, verbessern die Form Ihrer Muskeln und Ihr gesamtes sportliche Erscheinungsbild.


Power Dumbell

Ein intensives Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Professionell angeleitet, im Rhythmus von motivierender Musik wird der ganze Körper trainiert. Sie arbeiten, als Basis, mit einer leichten Alustange. Welche Gewichtsscheiben aufgelegt werden, bestimmt Ihr jeweiliger Fitnesszustand und Ihr momentan individuelles Empfinden.


Yogalates

Für einen schönen Körper. Die perfekte Mischung aus Kraft-Elementen, Atem-Übungen, Balancetechniken und Dehnübungen. Durch konzentriertes Training stellt sich schon nach wenigen Übungseinheiten ein besseres Körpergefühl ein und in Stress-Situationen werden Sie resistenter.


MMA Workout

MMA Workout ist ein Ganzkörpertraining mit Kampfsportelementen und explosiven, energiegeladenen Bewegungen: Ein Training, inspiriert durch Martial Arts, in dem Ihr ganzer Körper gefordert und herausgefordert wird. Bei unserem MMA Workout Kurs kann jeder mitmachen, der Spaß an Kampfsport-Fitness und/oder Selbstverteidigung hat. Bei diesem schweißtreibenden Ganzkörper-Workout trainiert man neben Armen, Beinen, Bauch, Rücken und Po, auch den Kopf.


Hula-Hoop

Hula-Hoop entwickelt sich zur neuen Trend-Sportart, aus reichlich guten Gründen. Hula-Hoop-Fitness ist ein super effektives Cardio- und Kraft-Workout. Hierbei werden sowohl Rücken und Bauch, ebenso die Beine und die Arme trainiert. Für Hoola-Hoop ist man niemals zu alt und macht auch in jedem Alter Spaß.


Boxtraining

Box Dich fit! Fitnessboxen ist Boxen ohne Gegner und beschränkt sich hauptsächlich auf die Boxtechniken. Wir legen im Training den Fokus auf Ausdauer, Schnelligkeit, Konzentration, Reaktionsvermögen, Koordination, Beweglichkeit sowie Präzision, ohne dabei andere zu verletzen. Fitnessboxen lässt die Pfunde purzeln wie kaum eine andere Sportart. Der Körper wird nicht nur auf Fitnessbasis trainiert, sondern auch mental.


Flow Work / Mobility Flow

Ein anspruchsvolles Training das für Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet ist. Flow Work verkörpert Bewegungen, die es neu zu entdecken gilt. Gepaart mit viel Spaß sollen verkümmerte Bewegungsmuster wieder neu erlernt werden. Flow Work baut Kraft sowie Ausdauer und Fertigkeiten zu Verbesserung der Beweglichkeit auf. Das Ziel von Flow Work ist es, Bewegungsautonomie zu erlangen, um die Dinge tun zu können die einem wichtig sind!


Ganzkörperkräftigung - Core

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining - Core. Sie sitzen viel, bewegen sich zu wenig, fühlen sich manchmal ein bisschen unbeweglich und verspannt? Dann ist ein Bewegungskurs bestimmt das richtige für Sie! In diesem Kurs möchten wir neuen Schwung, Aktivität und Beweglichkeit in Ihr Leben bringen und Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander. In der Gruppe erlernen Sie Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und zu gesundheitsfördernde Alltags- und Freizeitbewegungen. Sie erleben, dass Bewegung miteinander Spaß macht und sie der Motor für Ihr körperliches Wohlbefinden ist.

Eine gute Rumpfstabilität ist der Grundstock für den Alltag und für das komplexe Krafttraining mit Zusatzgewichten. Bei diesem Kurs legen wir u.a. den Schwerpunkt auf eine gute Rumpfmuskulatur. Bei vielen Sportarten müssen Sie Ihren Rumpf über eine längere Zeit aufrecht oder in einer gewissen Position halten. Ein stabiler Rumpf ermöglicht Ihnen, Kräfte effizienter zu übertragen und beugt einer frühzeitigen Ermüdung vor.
. Core-Training: Fit in den Morgen
. Core-Training: Fit in den Mittag

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